La mélatonine est une hormone naturelle produite par la glande pinéale dans le cerveau. Cette hormone joue un rôle crucial dans la régulation de notre rythme veille-sommeil et contribue à réduire le temps nécessaire pour s’endormir. La prise de mélatonine sous forme de supplément peut favoriser la préparation au sommeil et contribuer à un endormissement plus rapide.
En outre, la mélatonine peut également contribuer à réduire les effets du décalage horaire. Elle peut atténuer les sensations subjectives du décalage horaire et aider à s’adapter à un nouveau rythme de sommeil, en particulier lorsque l’on voyage dans des fuseaux horaires différents. En prenant de la mélatonine au bon moment, elle peut contribuer à réduire l’inconfort associé au décalage horaire, ce qui permet de s’adapter plus rapidement aux nouveaux fuseaux horaires.
Il convient de noter que les suppléments de mélatonine non liposomale peuvent être mal absorbés par l’organisme.